男性秋季如何養(yǎng)生

男性秋季如何養(yǎng)生，秋天氣候變化，天氣開(kāi)始慢慢變冷，是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，不僅是女性需要養(yǎng)生，男性也是不可忽略的，那么男性秋季如何養(yǎng)生？今天就由小編為大家講解一下關(guān)于這一方面的相關(guān)內(nèi)容。

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男性秋季養(yǎng)生喝什么茶好

1、杜仲茶

杜仲性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。宜用白瓷蓋碗杯或茶壺。每次3-5克，可根據(jù)個(gè)人口感喜好放量。如投茶3克，加水150-180毫升即可，水溫一般85度左右即可飲用。

2、黑米茶

黑米有顯著的藥用價(jià)值，古農(nóng)醫(yī)！載：黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤(rùn)腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。黑米用清水洗幾遍，控干水分；把洗好的黑米放入炒鍋中，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)；轉(zhuǎn)小火，慢慢炒到黑米開(kāi)裂，露出白色的米心，這個(gè)過(guò)程大約15~20分鐘左右；把炒好的黑米裝入密封盒保存。用40g黑米，加500g滾燙的開(kāi)水，沖泡燜上10分鐘，就是一壺好喝的黑米茶了。此茶有助于抗衰老補(bǔ)腎、健脾減肥。

3、薏苡仁茶

薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功效，對(duì)平衡血壓和血脂也有好處。經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內(nèi)酯等，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病機(jī)會(huì)。取薏苡仁15克，綠茶3克。將薏苡仁搗碎，與綠茶共放入茶杯中，開(kāi)水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺的功效。

4、蘿卜茶

白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，這款秋季養(yǎng)生茶有清熱化痰功效，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味（勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用。每天兩次，不拘時(shí)限。

5、桑杏茶

輕宣燥熱，潤(rùn)肺止咳。治療秋天干燥氣候所引起的干咳無(wú)痰、頭痛發(fā)熱的秋燥癥。將桑葉、杏仁、沙參、象貝母、豆豉各9克，山梔6克，梨皮30克放入鍋中煎水代茶飲。

男性秋季如何養(yǎng)生

1、秋季多睡1小時(shí)

一個(gè)好的睡眠可以讓人體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量上升，睡眠不足會(huì)讓免疫功能降低，這樣更容易生病。秋季氣候開(kāi)始變冷，比較容易生病，因此可以多睡一小時(shí)，這樣起床之后身體更舒暢。

2、每天多洗幾次手

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí)，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的.風(fēng)險(xiǎn)，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。

3、按摩3個(gè)穴位

通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴（低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門(mén)穴（大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。

4、經(jīng)常進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)

心肺疾病都和寒冷的天氣有關(guān)。心肺健康可以降低發(fā)病幾率。適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺的功能，增加免疫力。

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深海魚(yú)少中風(fēng)

男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有 益。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)（AHA）建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃?xún)纱昔~(yú)。

吃豬肉時(shí)搭配豆類(lèi)

男人往往偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%。

所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂（肥肉、油炸肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟等）和總的烹調(diào)油數(shù)量（一般不超過(guò)30克/日）。以豬肉為例，每天 的平均肉量應(yīng)控制在二三兩；另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類(lèi)食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

紅酒防動(dòng)脈硬化

如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬 化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來(lái)說(shuō)，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。此外，應(yīng)避免空腹 飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。

把喝水提上日程

人類(lèi)腦部有75%的水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人一忙起來(lái)，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水 分，就會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進(jìn)辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強(qiáng)迫自己有空就喝，而且在午餐前喝 完。一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。