吃什么美白皮膚最有效

吃什么美白皮膚最有效，想要肌膚變得更加嬌嫩光滑，護膚的第一步就是要潔面，皮膚也是需要清潔和呼吸的，我們也可以通過吃一些東西來美白皮膚，掌握吃什么美白皮膚最有效，美美地出門吧。

　　吃什么美白皮膚最有效1

吃什么美白皮膚最有效

吃草莓

春天是草莓最新鮮的季節(jié)，在美容護膚上其營養(yǎng)價值極高。草莓中含有的天冬氨酸，能夠起到清除體內(nèi)重金屬離子的作用，幫助肌膚排毒，改善因體內(nèi)積毒而引起的肌膚暗黃。豐富的維生素c也能幫助分解黑色素，提亮膚色。不僅如此，草莓中富含的氨基酸、果酸、胡蘿卜素、b族維生素等，都是對肌膚健康有益的成分。

吃蘆筍

蘆筍中富含的氨基酸、蛋白質(zhì)以及維生素都非常豐富，這些對肌膚健康都是非常有益的，同時硒、鉬、鉻、錳等微量元素能調(diào)節(jié)機體代謝，幫助提高機體的免疫功能，肌膚的抵抗力自然也就提高了。其中硒元素能幫助抗衰老，協(xié)助留住年輕肌膚。

吃棗

鮮棗也是一種美容圣品，能幫助補血，讓肌膚更加紅潤，提升整體氣色。鮮棗中含有大量的維生素c，這種具有強抗氧化功效的成分，能夠抑制黑色素的合成，幫助美白肌膚，消退色斑，提亮膚色。維生素c也能幫助提高人體免疫力，讓肌膚更加健康。

吃桑葚

桑葚是春季常見的水果之一，在美容護膚上營養(yǎng)價值也很高。桑葚中含有豐富的維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅等人體所需的微量元素，能夠幫助促進人體內(nèi)酶的活性，起到延緩肌膚衰老的作用。能協(xié)助留住年輕的肌膚，讓肌膚更顯年輕活力，白皙光滑。

吃豆腐

作為一種白色食物，豆腐的美白功效是很顯著的，能夠讓肌膚更加細(xì)膩光滑，幫助提亮膚色。豆腐中還含有豐富的異黃酮，這種成分能夠幫助維持內(nèi)分泌正常，豆腐、豆?jié){等大豆制成的食物，都是美容良品，能夠幫助改善因內(nèi)分泌失調(diào)而引起的多種肌膚問題，讓肌膚更加白皙無暇。

吃蜂蜜

蜂蜜無論是對美容還是保健，價值都是極高的。蜂蜜能幫助抑制細(xì)菌滋生，能起到消炎殺菌的效果，幫助修復(fù)受損的肌膚，滋養(yǎng)修復(fù)，讓肌膚更加白皙細(xì)膩。蜂蜜在美白上功效也是很顯著的，常被用于自制美白面膜中，能幫助減少細(xì)小的皺紋，改善暗黃肌膚，對肌膚健康十分有益。

吃蘑菇

蘑菇的營養(yǎng)價值很高，在美容護膚上能夠有效提高肌膚的抵抗能力，鎮(zhèn)靜舒緩肌膚，同時其排毒的效果也非常明顯。富含維生素和蛋白質(zhì)的的`蘑菇，進入體內(nèi)后能美白肌膚。而蘑菇的排毒作用則能達到精華內(nèi)部環(huán)境的效果，雙重作用讓肌膚更加白皙通透。

吃豌豆

早在《本草綱目》中就有記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效，在中國古代就已經(jīng)是一種美白護膚的良品。豌豆中含有豐富的維生素A，進入體內(nèi)后能有效對抗黑色素，抑制黑色素的合成，能沖破們能從根源上解決肌膚暗黃的問題，讓肌膚更加白皙通透。

吃黃瓜

黃瓜是一種非常常見的美容食物，用黃瓜自制成面膜，達人非常喜歡。黃瓜中含有量非常豐富，能夠達到96%-98%，食用后能夠為肌膚提供充足的水分，在干燥的冬季非常有益。同時維生素c等對肌膚有益的成分也能幫助修復(fù)和美白肌膚，促進肌膚細(xì)胞活性，提高肌膚抵抗能力。

吃豆芽

豆芽中含有很多能被人體輕易吸收的微量元素以及生活活性水，能幫助肌膚補水，維持肌膚水潤充盈。富含的蛋白質(zhì)、維生素e、胡蘿卜素以及b族維生素等，都是人體所需的成分，能幫助抑制黑色素沉淀，防止色斑產(chǎn)生，改善肌膚暗黃，讓肌膚更顯無暇白皙。

　　吃什么美白皮膚最有效2

女人吃什么能美白皮膚

美白食譜一、美白豬蹄湯

材料：豬蹄1只，花生15粒，黃豆15粒，紅棗6個，大蔥1根，姜5片，八角2個，花椒10粒，清水適量。

制作方法：

1、豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈，剁成塊。

2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5厘米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼干凈。

3、鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開后轉(zhuǎn)成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個小時。

4、湯汁逐漸變濃顏色變白后，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續(xù)燉半小時，黃豆酥爛后加入紅棗、鹽，繼續(xù)用小火燉20-30分鐘即可。

功效：美白，滋養(yǎng)皮膚。

美白食譜二、絲瓜絡(luò)湯飲

材料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。

制作方法：

1、把上面提到的7種食材用紗布進行包裹，然后把它放到鍋里面，放入適量的水進行煎煮，連續(xù)煎兩次。

2、然后取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當(dāng)做是茶水飲用也是可以的。

功效：絲瓜具有清熱通絡(luò)的作用，能夠和中舒肝;白茯苓可以健脾運中;珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心;而玫瑰花又可以養(yǎng)血美容，對于幫助淡化斑點有著一定的功效。

美白食譜三、黃瓜粥

材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法：

1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。