美白食譜有哪些

男人都喜歡肌膚嫩白光滑的女人，女人都很在乎自己的外貌，和肌膚的美白，都希望自己可以越來越漂亮。五官長相是父母給的，那只能通過肌膚的膚質(zhì)讓自己更美麗一點(diǎn)，那么，有哪些美白食譜呢？

　　美白食譜有哪些1

薏仁決明美白湯

材料：薏仁，決明子，枸杞，雞腿，芹菜，生姜片。

做法：把薏仁清洗干凈用水浸泡四小時(shí)，芹菜洗干凈后切小段 備用，雞腿洗干凈備用。拿出一個(gè)鍋，加入適量水煮開后，加入洗干凈的雞腿和生姜片用中火煮兩三分鐘后，去掉血水，取出來用冷水沖洗干凈后去掉雞皮。

再次往鍋中加入適量水，加入浸泡過的薏仁和雞腿煮上一個(gè)小時(shí)。最后加入枸杞，決明子和芹菜一起，再用小火煮上十分鐘后即可出鍋。

小tips：這道薏仁決明美白湯中的所有材料都是美白食物哦！多喝這道湯美白又養(yǎng)顏！

花香醋美白菇

材料：蘑菇，甜椒，小豆苗，老醋，鹽，黑椒粉，蒜，橄欖油。

做法：把蘑菇清洗干凈后放進(jìn)鍋里用水稍煮一下后撈起，瀝干備用。甜椒去籽切條泡水后撈出瀝干，把小豆苗清洗干凈瀝干水分備用。隨后把所有食材放進(jìn)鍋里翻炒至熱，加入調(diào)味料即可。

小tips：醋是美白的好東西，這道湯中加入適量醋，能起到很好的美白功效。

祛濕美白冬瓜湯

材料：冬瓜，薏仁，豬脊骨，枸杞，姜片。

做法：首先把薏米洗干凈用水浸泡一小時(shí)，枸杞洗干凈浸泡幾分鐘，冬瓜洗干凈帶皮且切塊，注意冬瓜皮要認(rèn)真洗干凈哦！隨后把豬脊骨洗干凈切塊，放鍋里去一下血水后撈出洗干凈。

開鍋加入適量水，加入所有材料用大火煮沸后改為小火，煲上一個(gè)半小時(shí)后，加鹽調(diào)味即可。這道湯不僅美白養(yǎng)顏，還健脾胃利尿哦。

美白番茄鍋

材料：番茄，蘆筍，蓮子，雞湯，薏仁，牛奶，鹽。

做法：把以上所有材料清洗干凈，把蓮子和薏仁泡軟，番茄切塊蘆筍切段。拿出一個(gè)干凈的.鍋，加入雞湯煮沸后，放入所有材料用大火煮十五分鐘。最后加入牛奶煮沸，加鹽調(diào)味即可出鍋。

　　美白食譜有哪些2

香菇炒絲瓜

材料：香菇，絲瓜，生姜，鹽。

做法：絲瓜去皮切片，蘑菇洗干凈用手撕開，把生姜洗干凈切絲。拿出一個(gè)鍋洗干凈，熱鍋加油加入蘑菇炒到微微變黃后，加入絲瓜和姜絲炒一下加適量水。可以用中火燜煮三四分鐘，出鍋前加適量鹽即可。

椰汁蒸山藥

材料：椰汁，山藥，白砂糖，枸杞。

做法：把枸杞洗干凈用水浸泡一下，把山藥去皮切條放進(jìn)鹽水里泡著備用。拿出一個(gè)盤子把山藥放進(jìn)去后，加入椰汁和枸杞，放進(jìn)鍋里蒸上二十分鐘，最后出鍋時(shí)撒上白砂糖即可開吃 。

這道椰汁蒸山藥有著很好的美白功效，椰汁和山藥都是很好的美白食物，兩者結(jié)合更加完美！

紅豆薏米粥

材料：紅豆，糯米，薏米。

做法：把上述所有材料都清洗干凈后，加入鍋中加入適量清水，開火蓋上蓋子。等到煮沸后改為小火燉上半小時(shí)后關(guān)火。關(guān)火后不要馬上開蓋，悶上幾分鐘后打開，能讓其變得更加粘稠哦！

紅豆和薏米以及糯米都是美白食物，紅豆薏米也屬于養(yǎng)生食物，女性多吃紅豆不僅美白肌膚且補(bǔ)氣血呢！

鹽蒸橙子

材料：鹽，橙子。

做法：拿出一個(gè)橙子帶皮清洗干凈，抹上適量鹽揉搓一會后放進(jìn)杯子，加適量水浸泡十分鐘后把表面清洗干凈。隨后把橙子的頂部切開，往果肉中撒入適量鹽，拿出叉子往橙子身上戳一些洞，讓鹽更融入果肉中。

隨后拿出一個(gè)比橙子大的小盆子，把橙子放進(jìn)去，用蒸架隔水蒸上十五分鐘。橙子蒸好后挖出果肉直接食用，盆子中的橙汁也可一起飲用。