早晨醒來(lái)喝什么最好，人在夜間睡覺(jué)時(shí)身體消耗了大量的水分，喝水是每個(gè)人每天都要做的，早上起來(lái)空腹喝水才能夠補(bǔ)充身體需要的水分，而喝什么成為我們好奇的問(wèn)題，以下讓我們來(lái)了解早晨醒來(lái)喝什么最好。

　　早晨醒來(lái)喝什么最好1

早上一般適合喝溫開(kāi)水、蜂蜜水、淡鹽水等，喝了以后對(duì)身體有一定的好處。

1、溫開(kāi)水：人在睡眠過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失，早上起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水，能夠補(bǔ)充人體缺失的水分，還能夠促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)以及新陳代謝，可以提神醒腦，使精神充沛。

2、蜂蜜水：早上起來(lái)喝一杯蜂蜜水，能夠清除腸道內(nèi)的宿便，可以預(yù)防便秘的發(fā)生，而且蜂蜜水中含有葡萄糖以及蔗糖等營(yíng)養(yǎng)成分，喝一杯蜂蜜水也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量。

3、淡鹽水：早上適量的喝些淡鹽水可以清潔口腔，預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生，對(duì)通便也有一定的幫助。

早上除了適合喝以上水以外，也可以喝牛奶、豆?jié){等，可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，為身體提供能量。

早上起床喝蜂蜜水、淡鹽水都很好，早上起床時(shí)人體會(huì)存在胃腸反射的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候胃和腸道的蠕動(dòng)比平時(shí)速度要快的多，并且如果是長(zhǎng)時(shí)間的臥位，突然出現(xiàn)體位的改變時(shí)，腸道流動(dòng)速度加快，因此這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)腵喝水。

早上起床喝水不僅可以補(bǔ)充人體睡眠過(guò)程中丟失的水分，還能夠?qū)δc胃進(jìn)行清洗。在早上起床時(shí)喝蜂蜜水能夠快速的吸收蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分，并且可以讓蜂蜜水快速進(jìn)入腸道中，由于蜂蜜水具有潤(rùn)腸通便的作用。

所以不僅能夠吸收蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)腸道中宿便的排出。淡鹽水可以補(bǔ)充人體丟失的體液，還具有消炎、殺菌、消毒的作用，能夠快速清理消化系統(tǒng)的垃圾，并且輔助這些垃圾的排出。

　　早晨醒來(lái)喝什么最好2

我們知道，清晨醒來(lái)后喝一杯水有益健康。專(zhuān)家表示，如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的`作用。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。

所以，在清晨飲用完白開(kāi)水后，體內(nèi)相對(duì)潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。為了不影響早餐的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

蜂蜜水4大好處

新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。

1、蜂蜜面膜

用蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用時(shí)按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分滲透到皮膚細(xì)胞中。

2、甘油蜂蜜面膜

取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加適量面粉調(diào)和后，制成面膜，每次在臉上敷20分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚滑嫩，細(xì)膩。

3、蛋蜜膜

新鮮雞蛋一只，蜂蜜一匙，將兩者攪拌均勻，用軟刷子涂刷在面部后進(jìn)行按摩。待自然風(fēng)干后，用清水洗凈。每周再次，具有潤(rùn)膚去皺、益顏美容的功效。

4、葡萄汁蜂蜜面膜

在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，邊攪拌加入面粉，調(diào)勻后敷面，10分鐘后用清水洗去，油性皮膚常使用此法，能使皮膚滑潤(rùn)，柔嫩。

　　早晨醒來(lái)喝什么最好3

早上起床后建議喝一杯溫白開(kāi)水對(duì)身體是有好處的，但不存在喝哪一類(lèi)水是最好的情況。

溫白開(kāi)水的溫度是根據(jù)個(gè)人習(xí)慣而有所不同，通常指的是煮沸過(guò)的自來(lái)水經(jīng)過(guò)自然冷卻至25-37℃左右，一般不超過(guò)人體溫度。早上剛起床時(shí)，經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，機(jī)體失去大量的水分，導(dǎo)致機(jī)體處于缺水狀態(tài)，喝一杯溫開(kāi)水可以及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。

另外，早晨起床時(shí)胃腸通常已經(jīng)排空，此時(shí)喝過(guò)冷或過(guò)熱的水均會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，從而引起腸胃不適。

所以此時(shí)建議飲用溫開(kāi)水，不但有利于胃腸健康，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝。此外，溫白開(kāi)水還可以刺激胃腸道的蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便的作用，以防止發(fā)生便秘的情況。

1、由于人體睡眠期間未攝入水分，早上喝一補(bǔ)充水分

2、潤(rùn)腸通便：喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善糞便難以排

3、促進(jìn)血液循環(huán)：喝水可以改善血液黏稠度，加快血液流速，有利于機(jī)體器官的灌注改善，幫助機(jī)體更快蘇醒；

此外，溫白開(kāi)水中含有多種礦物質(zhì)以及人體所需的微量元素，比如鈉、鉀、鈣、鎂、鋅等，而且自來(lái)水中的礦物質(zhì)和微量元素的含量對(duì)人體是相對(duì)比較適宜的，適量飲用有利于身體健康。

早晨起來(lái)喝水對(duì)身體健康特別的`重要，最好的水是40度左右的涼白開(kāi)。白開(kāi)水吸收迅速，對(duì)身體沒(méi)有負(fù)擔(dān)，稀釋血液作用比較強(qiáng)，對(duì)胃腸道有很好的沖洗作用，適合所有人群使用，是最健康的飲品。

有主張喝淡鹽水的，其實(shí)早晨身體往往缺水，并不缺鹽，鹽水會(huì)形成高滲，鈉水儲(chǔ)留可引起高血壓，動(dòng)脈硬化等。像檸檬水由于酸性強(qiáng)，對(duì)胃黏膜有一定的刺激，早上最好就是喝白開(kāi)水。